以下，我们就为大家提供一周减肥食谱，保证吃得饱，又瘦得下去！

　　星期一：

　　早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片

　　午餐：芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

　　做法：

　　1、将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

　　2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。

　　红绿豆珧柱瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。

　　做法：

　　①珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。

　　②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。

　　小编的话：酸奶是减肥圣物哦！所以要多喝！芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。红绿豆珧柱瘦肉汤清血热，行血脉而降脂减肥，含有蛋白质、糖类、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素（B1、B2）、烟酸等成分。具有清热毒，降血脂的功效，特别适合腹部有赘肉的女性。